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24 개의 큐레이션 영상
↗2:05:26관계 · 마음 · 습관과 집중
찰스 두히그가 말하는 오해를 없애고 깊은 관계를 만드는 소통의 기술
대화의 목적은 승리가 아니라 상대의 마음을 진심으로 이해하는 것이다.
↗2:42:55건강 · 마음 · 습관과 집중
매튜 워커 박사가 밝히는 수면 최적화 프로토콜: 수면 위생의 5가지 원칙부터 첨단 수면 증진 기술까지
규칙적인 수면 시각과 체온·빛 조절로 수면의 질을 극대화하세요.
↗31:34동기부여 · 습관과 집중 · 마음
타협 없이 한계를 넘어서는 압도적 몰입과 성장의 법칙
감정에 휘둘리지 않고 한계를 넘어서는 절대적 몰입이 탁월함을 만든다.
↗1:45:11습관과 집중 · 커리어
AI 시대에 인공지능이 대체할 수 없는 인간의 집중력과 깊은 몰입의 가치
AI 시대 경쟁력은 인지적 피로를 견디며 깊은 생각에 몰입하는 능력입니다.
↗13:03건강 · 마음 · 습관과 집중
운동이 뇌 구조와 기능을 혁신적으로 바꾸는 과학적 이유
규칙적인 운동은 뇌 구조를 바꿔 기억력과 집중력을 높이고 치매를 예방합니다.
↗18:33마음 · 습관과 집중 · 동기부여
자신감을 갉아먹는 무의식의 틀을 깨고 자기 마스터리로 나아가는 법
의지력에 의존하기보다 무의식과 주변 환경을 재설정해야 변화가 시작됩니다.
↗2:16:32건강 · 동기부여 · 습관과 집중
도파민의 작동 원리와 동기부여 및 몰입 조절법
급격한 도파민 피크는 기본선을 낮춰 의욕 저하를 유발합니다.
↗0:50마음 · 습관과 집중
생각이 너무 많아 행동하지 못할 때 '완벽한 해결' 대신 '배움'을 선택하는 법
완벽한 해결 대신 불안을 받아들이고 시도로 배워야 합니다.
↗19:21마음 · 습관과 집중
결정을 못 내리는 진짜 이유: 우유부단함을 극복하는 심리학
선택의 성공 여부는 고른 직후에 이어지는 행동과 실행에 달려 있습니다.
↗16:32마음 · 건강 · 습관과 집중
공황과 불안의 악순환을 끊고 새로운 루틴을 만드는 방법
신체 반응을 있는 그대로 수용하면 공황의 악순환을 끊을 수 있습니다.
↗20:21마음 · 습관과 집중
회피가 불안을 키우는 이유와 불안의 악순환을 끊는 3가지 방법
회피 대신 구체적인 신체 활동을 마쳐야 뇌에 안전 신호가 전달됩니다.
↗12:21마음 · 커리어 · 습관과 집중
성공해서 행복한 것이 아니라, 행복해야 성공한다: 행복의 우위와 뇌 재배선
현재 상태에서 긍정성을 높여야 뇌가 더 높은 성과를 냅니다.
↗19:27동기부여 · 삶 · 습관과 집중
세상을 바꾸는 10가지 삶의 원칙: 네이비씰 훈련이 가르쳐준 시련 극복의 지혜
매일 아침 작은 과제를 완수하는 규율이 시련을 극복하는 힘이 됩니다.
↗19:27커리어 · 습관과 집중
새로운 기술을 빠르게 배우는 20시간의 법칙
기술을 쪼개어 20시간만 집중 연습하면 빠르게 실용 수준에 도달합니다.
↗11:55습관과 집중 · 삶 · 커리어
시간 관리의 핵심: 시간을 아끼는 것이 아니라 우선순위를 만드는 것
시간은 탄력적이므로 우선순위를 세우면 필요한 일정이 확보됩니다.
↗17:53습관과 집중 · 동기부여 · 성공과 돈
거대한 목표를 현실로 만드는 1% 미세 결정의 힘
거대한 목표는 5분 단위의 작은 행동으로 분해하여 달성할 수 있다.
↗3:28습관과 집중 · 동기부여
30일 동안 새로운 일 도전하기: 소소한 습관이 만드는 변화
30일간의 작은 도전은 시간을 기억에 남기고 자신감을 높여줍니다.
↗59:26습관과 집중 · 커리어 · 마음
기분 좋은 생산성: 의무감과 억지 자제력을 넘어 즐겁게 성과를 내는 방법
5분만 먼저 시작하면 초기 마찰력을 줄이고 자연스럽게 몰입할 수 있습니다.
↗21:40동기부여 · 습관과 집중
원하는 삶을 얻지 못하는 이유와 즉시 행동을 이끌어내는 5초의 법칙
뇌가 주저하기 전 5초 안에 즉시 몸을 움직여 행동하세요.
↗15:57습관과 집중 · 마음
집중력을 되찾는 열쇠: 뇌의 초과 자극을 줄이고 의도적인 딴생각을 활용하는 법
디지털 자극을 줄이면 뇌에 여백이 생겨 창의적인 아이디어가 떠오릅니다.
↗14:04습관과 집중 · 마음 · 삶
미루기 심리학: 순간적 욕구와 마감일의 메커니즘
마감일이 없는 인생의 목표는 미루기로 인해 장기적인 후회를 남깁니다.
↗5:46습관과 집중 · 마음
일을 미루는 진짜 이유는 게으름이 아닌 '뇌의 위협 반응'이다
미루기는 게으름이 아니라 스트레스에 대응하는 뇌의 감정 방어 기제입니다.
↗9:25습관과 집중 · 마음
나쁜 습관을 끊어내는 가장 단순하고 과학적인 방법
의지력 대신 호기심으로 관찰하면 나쁜 습관을 자연스럽게 끊게 됩니다.
↗8:04습관과 집중 · 마음
매일 1%의 작은 변화로 정체성을 재구성하는 습관 형성법
작은 습관의 반복은 원하는 내가 되기 위한 정체성 투표입니다.