RISEWARD / 24 VIDEOS

習慣と集中

注意、習慣、継続、先延ばし、行動変容。

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24 curated videos

人間関係 · 心 · 習慣と集中

人間関係を劇的に変える対話の技術：『習慣の力』著者が語る「スーパーコミュニケーター」の法則

会話の目的は論破ではなく理解。感情を一致させ深い信頼を築く。

健康 · 心 · 習慣と集中

マシュー・ウォーカー博士が明かす、睡眠の質を劇的に高める5つの基本習慣と最新の睡眠科学

就床時刻の固定と光・温度の調整で睡眠の質は劇的に向上する。

モチベーション · 習慣と集中 · 心

限界を超えて成果を出し続ける精神力：逆境を乗り越える行動指針

感情に流されず、自らの意志と規律で日々の行動を継続する。

習慣と集中 · キャリア

AI時代に価値を生み出す『ディープ・ワーク』集中力向上と認知負荷軽減の思考法

思考力と集中力を鍛え、認知負荷を恐れずに深い作業に取り組むことが価値を生む。

健康 · 心 · 習慣と集中

運動が脳を劇的に変える科学的理由：気分と記憶力を高め、認知症リスクを減らす方法

週3〜4回、30分の有酸素運動で記憶力と集中力を高め、脳の衰えを防ぐ。

心 · 習慣と集中 · モチベーション

自己否定の連鎖を断ち切る：潜在意識の仕組みと環境設定による自己変革法

意志の力に頼るのではなく、潜在意識と環境を整えることが自己変革のカギです。

健康 · モチベーション · 習慣と集中

ドーパミンを科学的にコントロールし、モチベーションと集中力を維持する方法

過度な刺激を重ねると直後のベースラインが低下します。

心 · 習慣と集中

思考ループを抜け出す方法：「問題解決」から「実践と学習」への転換

完璧な解決を諦め、不安を受け入れて行動から学びましょう。

心 · 習慣と集中

「決断力がない」の真因は後悔への恐怖——正解を選ぶのではなく、選んだ道を正解にする心理学

決断の成否は選択そのものではなく、選んだ後の行動で決まります。

心 · 健康 · 習慣と集中

パニックと不安の悪循環を断ち切る方法：身体感覚の「受容」とハビットループによる習慣再構築

身体症状を拒絶せず受け入れることが不安の悪循環を断ち切ります。

心 · 習慣と集中

不安を密かに悪化させる「回避」のメカニズムと、負の連鎖を断ち切る方法

回避をやめて身体的な行動を完了させることが、不安の解消に繋がります。

心 · キャリア · 習慣と集中

幸福感が成果を生む：脳を再配線するポジティブ心理学

今この瞬間の 긍정성을 高めれば脳の性能が向上します。

モチベーション · 人生 · 習慣と集中

世界を変えるための10の教訓：海軍特殊部隊（SEALs）訓練に学ぶ逆境の乗り越え方

毎朝の小さな達成感が、困難を乗り越える大きな力になる。

キャリア · 習慣と集中

20時間で新しいスキルをマスターする効率的学習法

スキルを分解して20時間練習すれば、短期間で実用レベルに達します。

習慣と集中 · 人生 · キャリア

時間の主導権を取り戻す方法：168時間の中で本当に大切な優先事項を形にする技術

時間は伸縮するため、優先事項を決めれば必要な枠は生まれます。

習慣と集中 · モチベーション · 成功とお金

大きな目標を現実にする「小さな決断」と「限界的改善」の思考法

大きな目標は5分単位の行動に分解することで達成できる。

習慣と集中 · モチベーション

人生を変える「30日間チャレンジ」の始め方

30日間の小さな挑戦は時間を記憶に残し、自信を高めます。

習慣と集中 · キャリア · 心

気分よく成果を出す「Feel-Good Productivity」：感情を高めてモチベーションと集中を持続させる方法

5分間だけ着手することで最初の摩擦を減らし、行動の弾みをつけられます。

モチベーション · 習慣と集中

自分をごまかすのをやめ、欲しいものを手に入れる方法

ひらめいたら5秒以内に行動し、脳のブレーキを回避しましょう。

習慣と集中 · 心

集中力を取り戻す脳の整え方：過剰刺激を減らし余白を作る技術

デジタルな刺激を減らすことで、脳の集中力と創造性が向上します。

習慣と集中 · 心 · 人生

先延ばし魔の頭の中：即時報酬を求める心と締切のない人生の危険性

締切のない目標への先延ばしこそが、長期的な後悔を生み出します。

習慣と集中 · 心

先延ばしは「怠惰」ではなく「感情問題」：脳の脅威反応と向き合う処方箋

先延ばしは怠惰ではなく、ストレスから身を守る脳の感情反応です。

習慣と集中 · 心

悪習慣を断ち切るマインドフルネスと好奇心の力

好奇心で身体感覚を観察すると、悪習慣は無理なく手放せます。

習慣と集中 · 心

「毎日1%の改善」を叶える習慣形成の4つのステップ

小さな習慣の反復が、理想の自分を形作る決定的証拠になります。