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8 개의 큐레이션 영상
↗13:03건강 · 마음 · 습관과 집중
운동이 뇌 구조와 기능을 혁신적으로 바꾸는 과학적 이유
규칙적인 운동은 뇌 구조를 바꿔 기억력과 집중력을 높이고 치매를 예방합니다.
↗19:19건강
매트 워커의 수면 과학: 수면 부족이 뇌와 면역계에 미치는 영향과 숙면 솔루션
수면은 선택이 아니라 건강과 생명을 지키는 필수 비타민입니다.
↗2:16:32건강 · 동기부여 · 습관과 집중
도파민의 작동 원리와 동기부여 및 몰입 조절법
급격한 도파민 피크는 기본선을 낮춰 의욕 저하를 유발합니다.
↗16:32마음 · 건강 · 습관과 집중
공황과 불안의 악순환을 끊고 새로운 루틴을 만드는 방법
신체 반응을 있는 그대로 수용하면 공황의 악순환을 끊을 수 있습니다.
↗15:16마음 · 건강
불안을 낮추고 삶의 주도권을 되찾는 3가지 대처 기술
불완전하게 시작하고 자신을 용서하면 불안이 낮아집니다.
↗12:47삶 · 관계 · 건강
행복과 건강을 결정하는 가장 중요한 요소: 75년의 연구가 밝혀낸 삶의 지혜
따뜻하고 친밀한 관계가 노년의 신체 건강과 기억력을 지켜줍니다.
↗14:29마음 · 건강 · 동기부여
스트레스를 유해하게 보는 시선을 바꾸면 몸의 반응과 건강이 완전히 달라진다
스트레스를 몸의 준비 과정으로 재해석하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.
↗19:03마음 · 건강 · 관계
수치심을 넘어 치유로: 포르노 중독과 결별하고 고통을 희망으로 바꾸는 법
중독 극복은 의지력이 아닌 수치심을 털어놓고 타인과 연결될 때 시작됩니다.