Pick your next watch
8 curated videos
↗13:03健康 · 心 · 習慣と集中
運動が脳を劇的に変える科学的理由:気分と記憶力を高め、認知症リスクを減らす方法
週3〜4回、30分の有酸素運動で記憶力と集中力を高め、脳の衰えを防ぐ。
↗19:19健康
睡眠不足が脳と身体に与える影響と改善法
睡眠は記憶と免疫力を維持し、病気から身体を守る不可欠な生命維持システムです。
↗2:16:32健康 · モチベーション · 習慣と集中
ドーパミンを科学的にコントロールし、モチベーションと集中力を維持する方法
過度な刺激を重ねると直後のベースラインが低下します。
↗16:32心 · 健康 · 習慣と集中
パニックと不安の悪循環を断ち切る方法:身体感覚の「受容」とハビットループによる習慣再構築
身体症状を拒絶せず受け入れることが不安の悪循環を断ち切ります。
↗15:16心 · 健康
不安を和らげる3つの対処法:完璧主義を捨て、自分を許し、他者のために行動する
不完全でも行動し自分を許すことで不安は軽減します。
↗12:47人生 · 人間関係 · 健康
幸せで健康な人生を送るために最も重要なこと:75年間にわたるハーバード大学の追跡調査が明かす真実
温かい人間関係が年齢を重ねても身体と記憶力を守ります。
↗14:29心 · 健康 · モチベーション
ストレスを敵から味方に変える:マインドセットと他者とのつながりが生む「勇気の生物学」
ストレス反応を活力と捉え直すことで、心血管の健康が守られます。
↗19:03心 · 健康 · 人間関係
隠された恥とポルノ依存から抜け出す方法:自らの物語を開示し、他者を救う力に変える
依存症を断つには意志力ではなく、弱さを開示して恥を解消することが不可欠です。