Sem Desculpas: Compilação sobre Disciplina e Responsabilidade
A montagem trata as desculpas como histórias que protegem a hesitação. A resposta proposta é avaliar o que você realmente pode fazer, aceitar que o trabalho valioso é difícil e agir hoje.
Good fit
- Você está adiando uma tarefa que tem condições de começar.
- Você reage bem a discursos motivacionais intensos e diretos.
- Você quer um incentivo breve à responsabilidade ou ao treino físico.
Skip if
- Você precisa de orientação sobre lesões, doenças, privação severa de sono ou esgotamento.
The useful idea
Os participantes argumentam que alegações sobre falta de tempo, dinheiro, energia ou capacidade podem se tornar racionalizações de autoproteção. Eles recomendam confrontar essas alegações com o tempo, as habilidades, a disciplina e o apoio disponíveis, e então dar um passo concreto agora, em vez de adiar o trabalho. A mensagem parte do princípio de que a dificuldade faz parte da busca por algo valioso.
Remember
Desculpas podem proteger a hesitação
As racionalizações podem parecer convincentes porque protegem a pessoa do trabalho difícil e estimulam a autopiedade. Aceitá-las sem examiná-las permite que as circunstâncias externas controlem a ação.
A dificuldade faz parte do trabalho valioso
A montagem sustenta que conquistas relevantes exigem esforço e seguem um caminho difícil. Esperar um processo fácil torna o adiamento mais tentador.
O hoje importa mais que a intenção prometida
Intenções futuras não concluem o trabalho presente. Os participantes enfatizam agir no dia atual, em vez de depender de um amanhã indefinido.
Ação de 10 minutos
Faça uma auditoria de 10 minutos das desculpas
- Anote o motivo pelo qual você está resistindo a uma tarefa e decida se ele reflete uma limitação física real ou uma racionalização.
- Liste o tempo, as habilidades, a energia e o apoio atualmente disponíveis.
- Use o tempo restante para começar uma parte pequena e concreta da tarefa.
ExampleSe você acha que não tem tempo para treinar, verifique o próximo intervalo disponível e use-o para uma parte breve e adequada da sessão planejada, em vez de abandonar o dia inteiro.
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