Good fit
- Estás postergando una tarea que tienes capacidad para comenzar.
- Respondes bien a discursos motivacionales intensos y directos.
- Buscas un impulso breve hacia la responsabilidad personal o el entrenamiento físico.
Skip if
- Necesitas orientación sobre lesiones, enfermedad, falta grave de sueño o agotamiento.
The useful idea
Los oradores sostienen que afirmar que faltan tiempo, dinero, energía o capacidad puede convertirse en una racionalización para protegerse. Recomiendan contrastar esas afirmaciones con el tiempo, las habilidades, la disciplina y el apoyo disponibles, y luego dar un paso concreto en lugar de aplazar el trabajo. El mensaje parte de que perseguir algo valioso implica dificultades.
Remember
Las excusas pueden proteger la indecisión
Las racionalizaciones pueden parecer convincentes porque protegen del trabajo difícil y fomentan la autocompasión. Aceptarlas sin examinarlas deja que las circunstancias externas controlen la acción.
El trabajo valioso implica dificultad
El montaje sostiene que los logros importantes requieren esfuerzo y suelen ser cuesta arriba. Esperar un proceso fácil hace más tentadora la postergación.
Hoy importa más que la intención futura
Las intenciones futuras no completan el trabajo presente. Los oradores insisten en actuar durante el día actual en vez de confiar en un mañana indefinido.
Acción de 10 minutos
Haz una auditoría de excusas de 10 minutos
- Escribe el motivo por el que estás evitando una tarea y decide si refleja una limitación física real o una racionalización.
- Anota el tiempo, las habilidades, la energía y el apoyo que tienes disponibles ahora.
- Usa el tiempo restante para comenzar una parte pequeña y concreta de la tarea.
ExampleSi crees que no tienes tiempo para entrenar, revisa el próximo bloque disponible y úsalo para una parte breve y adecuada de la sesión prevista, en lugar de abandonar por completo el día.
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